5 vragen voor wekelijkse reflectie

Plan een moment voor jezelf zonder afleiding en pak pen en papier erbij.

5 vragen voor je wekelijkse reflectie

Wat heb ik aan wekelijkse reflectie?

Het gaat om het proces naar je doelen, niet persé of je je doelen haalt. Je doelen kunnen veranderen omdat jij of je situatie verandert.

Juist door het proces aan te gaan, ontwikkel je jezelf.

Een doel stellen is vaak iets groots en vaags, wat heel ver weg ligt. Het proces van reflectie, dagelijks, wekelijks en op verschillende momenten in het jaar, zijn een stapje in de richting van je doel. Al die stapjes maken het makkelijker om het vol te houden en eventueel onderweg je koers bij te stellen als blijkt dat je grote doel niet meer van toepassing is.

Elke week even terugblikken om te kijken of je op koers ligt en dan jezelf klaar maken voor de nieuwe week. Alvast taken plannen en leuke acties in het vooruitzicht stellen, om naar uit te zien. Tussen alle ‘moetjes’ door ook leuke en ontspannende momenten inbouwen. Of zelfs bewust ‘witregels’ inplannen als je behoefte hebt aan rust.

Klopt de koers naar je doel nog?

Het is handig om de vragen met pen op papier te beantwoorden. Als je ze in je hoofd probeert te beantwoorden, blijft je brein terugkomen bij de vragen, eenmaal opgeschreven kun je ze laten gaan. (Ons brein is gemaakt om goed informatie te verwerken, niet persé om te herinneren.)

Deze vragen kun je jezelf aan het eind van iedere week stellen of aan het begin van de nieuwe week.

Wat heb ik te vieren?
Wat ging anders dan gepland?
Wat heb ik geleerd deze week?
Wat wil ik volgende week vieren?
Wat heb ik daarvoor nodig?

Success is liking yourself, liking what you do, and liking how you do it.

- Maya Angelou

Met minder moeite meer bereiken.

Oefening baart kunst.

Dat is wat je met deze vragen jezelf aanleert, elke week oefen je naar een betere versie van jezelf. Op weg naar je ultieme doel, of dat nu een persoonlijk- en of zakelijk doel is of op elk levensgebied wat je wilt verbeteren.

Ik schrijf mijn wekelijkse terugblik meestal op zondag, op een rustig moment ergens op de dag. Ik bedenk wat er allemaal is gebeurt afgelopen week en blader terug in m’n bullet journal om te zien of ik iets vergeten ben, omdat ik iedere avond 3 beantwoord in een paar woorden kan ik snel m’n week samenvatten.

Het succes van vandaag:
Waar ben ik dankbaar voor:
Dit maakt morgen super:

Al die notities bij elkaar, maken een jaar overzichtelijk en uitvoerbaar. Bijsturen is makkelijk, je hebt snel in de gaten of iets werkt ja of nee. En doelen stellen voor een nieuw jaar of nieuwe periode (het volgende kwartaal) is makkelijk aan de hand van je eigen geschreven informatie.

Ik wens je veel helderheid en overzicht toe.