Waarom gezond egoïsme bijdraagt aan persoonlijke ontwikkeling.
Met aandacht voor jezelf wordt je een betere versie van jezelf
Klinkt egoïstisch…
Dat is precies de bedoeling.
Gezond egoïsme wel te verstaan.
Het moet niet ten koste van iemand anders gaan.
Elke dag mag je de ruimte innemen die je nodig hebt om gezond te zijn en te blijven.
Gezond in je bovenkamer.
Niet overweldigd raken in je werk of jezelf verliezen in de ratrace van alledag.
Noem het zelfzorg, selfcare of me-time als je negatieve gedachten krijgt bij het woord egoïsme.
En dat is meer dan ’s middags met een kopje thee op de bank een half uurtje door een tijdschrift bladeren.
Constructief tijd en aandacht aan ons zelf geven en besteden vinden we moeilijk.
Sowieso vinden we het met onze calvinistische inslag moeilijk om eerst aan ons zelf te denken. Hoe nobel het ook klinkt om altijd eerst klaar te staan voor anderen, het is ronduit slecht voor je.
Mentaal en fysiek.
Kijk eerst naar jezelf.
Iedereen die een ‘slechte’ periode in z’n leven heeft me gemaakt en daar beter uit is gekomen weet waarschijnlijk waar ik het over heb.
Een burn-out, rouw, het verliezen van je baan, of een andere heftige situatie in je leven.
Eigenlijk elk voorval waardoor je van je pad raakt, het kan van alles zijn.
Om jezelf weer op te bouwen na zo’n gebeurtenis, moet je echt eerst goed voor jezelf zorgen.
Maar, ook zonder moeilijke periode in je leven zou bewust aandacht besteden aan jezelf vanzelfsprekend moeten zijn.
Je persoonlijke ontwikkeling zou altijd op nummer 1 moeten staan. Een betere versie van jezelf worden, wie wil dat nou niet?
Elke vorm van groei begint met bewust kijken naar jezelf.
“Care about what other people think, and you will always be their prisoner."
-Lao Tzu.
Heb ik invloed?
Het boek, De Keuze van Edith Eger heb ik gelezen toen ik in een moeilijke periode zat, tijdens mijn therapie.
Wauw, wat een eye-opener was dat!
We hebben hier veel over gesproken. Altijd een keuze hebben. Elke dag opnieuw.
Nadenken over die keuze, dat iets bepalend kan zijn voor het verloop van die dag.
Kunnen en mogen kiezen over mijn handelingen.
Dat was iets nieuws voor me. Dat heb ik toen geleerd.
Heb ik invloed op een situatie?
Zo ja, als ik het niet fijn vind, kan ik er wat aan doen.
Heb ik geen invloed? Laat het zo zijn en ga verder.
Vraag jij je wel eens af of iets bij je past? Wil je het zo of toch liever anders?
Er in alle rust over nadenken kan heel bevrijdend werken.
Kom in actie.
Begin klein. 1 taak op een dag bijvoorbeeld, en bouw dat uit.
Schrijven in een journal helpt hier heel goed bij.
Een moment waar je je even terugtrekt om te schrijven.
Vol aandacht.
Stel jezelf een aantal vragen, een stuk of 3-4, meer hoeft niet.
Beantwoord ze elke dag. Zo bouw je een ritme op, een beetje structuur.
Doe het zonder afleiding van telefoon of andere stoorzenders (kunnen ook personen zijn).
Wandelen helpt mij goed om na te denken of juist om m’n hoofd leeg te maken als ik blijf malen. Dan doe ik graag een wandel meditatie.
- Schrijven
- Lezen
- Wandelen
Dat zijn mijn go-to’s om de boel weer vlot te trekken.
Zonder structuur ben ik stuurloos en drijf ik verder af.
Ken je de 2 dagen regel?
You can miss once, but never twice.
Dit heb ik geleerd van David Hieatt, mijn ondernemers held.
Hij bedoeld hiermee, als je een gewoonte probeert aan te leren, of weer terug in je ritme wil komen, is een dag missen niet erg. Niet twee dagen missen, dat wordt een patroon.
In deze blogpost, Avoid the second mistake van James Clear (schrijver van Atomic Habits) legt hij het ook uit.
Als laatste
Ik zit nu in een moeilijke periode.
Mijn moeder is overleden.
Ondanks dat we mentaal al afscheid hadden genomen vanwege haar ziekte dementie, valt het fysieke afscheid me zwaar.
Ik weet dat ik er doorheen kom, met schrijven, reflecteren en bewuste keuzes maken. Wandelen met Tess en veel lezen staan ook hoog op mijn lijst van dagelijkse activiteiten.
Het boek, Mag ik even mijn aandacht van Inger Strietman sluit hier mooi bij aan. Het leest makkelijk weg en het wordt snel duidelijk dat gezond egoïsme of zelfzorg is van groot belang. Niet alleen voor mij nu, ook voor jou om energiek en positief te zijn en te blijven.
Besteed jij genoeg aandacht aan jezelf?
P.s. Ervaar jij dat je in een moeilijke periode zit, waarvan je het idee hebt dat je er in je eentje niet uitkomt?
Vraag om hulp!
Hoe moeilijk het ook is om dat te doen, om de aandacht op jezelf te vestigen en om hulp te vragen, doe het. Met goede hulp wordt je echt een betere versie van jezelf.
Gezond egoïsme in je dagelijks leven betekent je bewust zijn van en tijd nemen voor jezelf. Het betekent weloverwogen keuzes maken over wat je wel en niet gaat doen.
-Fragment uit, Mag ik even mijn aandacht
Items om mee aan de slag te gaan
Ervaar je verlies van productiviteit op de plek waar je werkt?
Is er meer uit je werkplek te halen?
Maak van je bureau een minimalistische werkplek waar het maximale van jezelf tot uiting komt.
Werkplek verbeteren = productiever werken
Laat mij je helpen met de manier van inrichten die werkt, door middel van handgemaakte bureau accessoires, Feng Shui, minimalisme en neurowetenschap.
Schrijf je in via de link ? voor de maandelijkse nieuwsbrief en ontvang mijn 10 tips voor een werkplek met flow.
