Hoe vind je de basis voor een goede dag?

De punten die me opvielen:

• Je bent nooit te gevorderd om terug te keren naar de basis,
• focus krijg je door een verandering van mentale omgeving, niet uit wilskracht,
• schrijven is het ultieme middel voor persoonlijke ontwikkeling,
• maak een dagindeling, qua uren & structuur → werk – privé balans,
• het proces telt, niet het resultaat, consistentie is het toverwoord.

Begin bij het begin, slaap.

Één van de factoren om goed voorbereid te zijn op dag die komen gaat is een goede nachtrust.

 

Slaap is vaak een ondergeschoven kindje. 

Met slecht slapen valt of staat de kwaliteit van de volgende dag. 

En dan niet het aantal uur dat je in bed hebt gelegen, maar de kwaliteit van slaap. 

 

Een paar jaar geleden heb ik een fitbit gekocht, omdat ik wilde weten hoe ik sliep. 

Ik dacht dat ik te weinig sliep, maar dat was niet zo, ik sliep genoeg uren. 

De kwaliteit kon beter.

Dat heb ik aangepakt door bijvoorbeeld 2 éénpersoons dekbedden te kopen. Klinkt misschien een beetje gek, maar ik werd wakker als Erwin zich omdraaide en ik een koude vlaag langs m’n rug kreeg… 

Nu lig ik opgerold in m’n eigen deken en slaap ik een stuk beter 🙂

Één keer op tijd naar bed gaan is fijn, maar zoals ik hierboven al schreef consistentie doet echt wat voor je. Het werkt het beste voor je lichaam als je zo veel mogelijk dagen op hetzelfde tijdstip naar bed gaat en op staat.

Ik las een post op Instagram (yup, daar waar je niet te veel of te lang wil rondhangen?)

Daarin stond,

3 uur voor bedtijd, stop met eten.

2 uur voor bedtijd, stop met werken, en

1 uur voor bedtijd stop met alle schermen, tv, telefoon, enz. 

Dit heb ik nu een paar avonden geprobeerd, het lukt aardig hoewel ik de laatste het moeilijkst vind.

Een schermloze dag in de week

Afgelopen week heb ik een hele dag zonder ‘schermen’ doorgebracht. 

Dit ontstond spontaan, omdat ik m’n telefoon al een paar uur niet vast had gehad en ter plekke bedacht ik, dat ik de rest van de dag zonder laptop ging werken. 

Ik vond het een tikkie lastig, want ik had van te voren niet bedacht hoe ik die dag ging invullen. Ik heb gezocht naar dingen die ik zonder ‘scherm’ kon doen.

Lezen, ik heb een half boek gelezen. 

In mijn werk, wat betreft productie van bestellingen kan ik prima zonder laptop werken. 

En schrijven is bij uitstek een activiteit zonder apparaat. 

Deze blogpost heb ik met potlood en 3 A-viertjes geschreven. 

Een schermloze dag vind ik makkelijker dan ‘s avonds op tijd m’n telefoon wegleggen.

Herijken van routines

Ik zat niet lekker in m’n vel, daar had ik last van en daarom ging ik aan de slag met m’n routines.

Eigenlijk zou ik het herijken van m’n routines vaker willen doen. 

Iets uitproberen en kijken of het bij me past.

Schrijven blijft een vast onderdeel van m’n routine, ‘s ochtends & ‘s avonds.

Mediteren en dan in het bijzonder chanting, A-U-M bijvoorbeeld heb ik sinds kort opgepakt.

De vibratie stimuleert je nervus vagus, een van de langste zenuwen in je lichaam. Het heeft een zijtak dat in verbinding staat met je oor, en wordt geactiveerd door geluid. Het stimuleren van de zenuw zet het brein aan om schade op te sporen.

De schermloze dag is ook een blijvertje.

Ik ga wel beter organiseren hoe ik die dag dan doorbreng, je kunt een hoop doen zonder schermen. Een etappe van het Pieterpad wandelen bijvoorbeeld, daarover later meer.

Bekijk jij je routines wel eens opnieuw?

Vraag jij je wel eens af of je routines nog voor je ‘werken’? 

Wanneer ontstonden ze en ben je sindsdien verandert? 

Is het nodig ze eens op te schudden of ben je helemaal happy?

Misschien is deze blogpost een uitnodiging om er eens naar te kijken?

Veel plezier met jouw voorbereidingen op je dag die komen gaat.